Que a mente humana perde o foco e se dispersa ao longo do dia você sabe — temos certeza de que você também passa por isso. Nesse contexto, o termo “mindfulness” tem ganhado espaço e despertado a curiosidade.
A prática, relacionada ao estado de atenção intencional e completa no momento presente, é uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse do dia a dia do profissional de saúde e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.
Se você quer entender melhor a importância de manter a atenção plena em cada uma de nossas atividades diárias e quais são os benefícios atrelados à prática de mindfulness, continue sua leitura.
O que é Mindfulness?
Mindfulness, que pode ser traduzido do inglês como “atenção plena” ou “consciência plena”, é uma técnica associada à percepção e concentração no momento presente, sem julgamentos ou preocupações com o que acontece além desse recorte.
A prática tem origem em uma filosofia oriental milenar chamada de “vipassana”, da qual fazem parte os pilares sila, samadhi e pañña – moralidade, concentração e sabedoria. Ela é utilizada para reduzir situações de estresse e desgaste, minimizando também efeitos causados pela ansiedade.
Fazem parte da prática de mindfulness atividades como a meditação e a atenção intencional no momento presente, guiada por estímulos como a respiração, percepção corporal através dos cinco sentidos, cognição e emoção.
Quais são os benefícios do mindfulness para profissionais da saúde?
Por terem uma rotina exigente e por serem submetidos a situações de alta pressão e responsabilidade, os profissionais de saúde buscam por esse tipo de técnica para aliviar as tensões e melhorar a qualidade de vida.
A prática de mindfulness tem se mostrado muito eficaz para a redução de estresses e, além disso, existem pesquisas e frentes de estudo na neurociência que entendem a prática como método de prevenção também para diversos problemas de saúde mental.
Profissionais qualificados e com conhecimentos mais aprofundados de mindfulness também são capazes de auxiliar os próprios pacientes.
Entre os principais benefícios da prática para os profissionais de saúde podemos citar:
- Reduz o sofrimento mental causado pelas altas cargas emocionais;
- Melhora o autoconhecimento, o foco e a concentração;
- Ajuda a desenvolver inteligência emocional e empatia;
- Possibilita atendimentos livres de julgamentos;
- Melhora a produtividade e criatividade;
- Minimiza efeitos causados pela ansiedade, como a insônia;
- Auxilia na percepção dos limites do corpo e da mente;
- Evita o burnout.
Como se especializar na área?
A prática do mindfulness pode ser extremamente relevante para a vida pessoal e profissional dentro da carreira de saúde.
Hoje existem cursos e grupos de prática voltados para os ensinamentos do mindfulness. Aqui mesmo, na Pós PUCPR Digital, é oferecido o curso Neurociência, Psicologia positiva e Mindfulness, voltado para os profissionais de saúde que querem aprofundar e aplicar os conhecimentos nessa área de atuação.
