Como equilibrar vida pessoal e profissional em um mundo cada vez mais acelerado?

A rotina corrida de trabalho e a quantidade grande de obrigações fazem com que algumas pessoas acabem priorizando a vida profissional em detrimento da vida pessoal.

A princípio, isso pode até trazer resultados animadores, principalmente no âmbito financeiro. Mas, a longo prazo, a falta de equilíbrio causa danos físicos e psicológicos. O ideal é conseguir conciliar o trabalho com os cuidados com a saúde mental e o tempo dedicado à família e a outros relacionamentos.


Se você quer saber como equilibrar vida pessoal e profissional e ter uma rotina mais tranquila, continue lendo para conferir dicas simples que podem ser colocadas em prática hoje mesmo!

A saúde mental é uma questão crítica no Brasil, exacerbada por um mercado de trabalho competitivo que causa estresse e ansiedade.

Doenças mentais e comportamentais são grandes causadoras de absenteísmo e presenteísmo, resultando em uma perda significativa de dias de trabalho e produtividade.

Segundo a OMS, mais de 300 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão, a principal causa de incapacidade laboral, e cerca de 260 milhões vivem com ansiedade. Esses transtornos custam cerca de um trilhão de dólares à economia global anualmente. No Brasil, a situação é preocupante, com altos índices de ansiedade e depressão.

O primeiro passo para quem deseja equilibrar vida pessoal e profissional é incluir o tempo que será dedicado às atividades pessoais no seu planejamento semanal. Na hora de planejar tudo o que será feito nos próximos dias, muita gente considera apenas os compromissos profissionais e acaba não sobrando tempo para se dedicar a outras coisas.

Mas a sua vida pessoal merece mais do que o tempo que sobra, não é verdade? Por isso, valorize os momentos que você passa consigo, fazendo coisas que gosta e convivendo com pessoas queridas. Coloque esse tempo no seu cronograma!

Os finais de semana são dias de descanso mental. Evite marcar compromissos de trabalho para o sábado e domingo e acumular tarefas profissionais para serem cumpridas nesse tempo.


Se for inevitável ou em casos de imprevisto, estipule uma quantidade máxima de horas para dedicar a esses afazeres — e cumpra o que foi combinado.

Divirta-se! Aproveite o seu tempo livre para fazer coisas que realmente gosta. Você pode ler, maratonar uma série, conviver com pessoas que gosta, fazer uma viagem curta ou simplesmente ficar em casa sem fazer nada.


O que importa é relaxar e se dedicar a coisas que lhe dão prazer. Sim, é possível se divertir e ter prazer no trabalho, mas neste tópico, nós estamos falando exclusivamente sobre lazer, certo? 

Se você quer mesmo saber como equilibrar vida pessoal e profissional, precisa estar sempre de olho na sua saúde. O cuidado com o corpo é tão importante quanto os cuidados com a mente.


No seu dia a dia, não deixe de levantar algumas vezes para fazer alongamento, caminhe, beba água, faça exercícios físicos e se alimente bem. Fazer exames periodicamente também é muito importante para garantir que qualquer doença seja detectada precocemente!

É normal que a rotina cheia de trabalho traga satisfação profissional e financeira, além da sensação de produtividade. Mas, com o tempo, isso pode ser prejudicial à saúde do corpo e da mente caso a vida pessoal não esteja contemplada no dia a dia da pessoa.

Por isso, é importante que você saiba como equilibrar vida pessoal e profissional, evitando se dedicar demais a uma área e deixando outras questões de lado.

Neste artigo, você conferiu passos simples para promoção desse equilíbrio, mas também para o aumento da qualidade de vida. Agora, convidamos você a experimentar essas dicas e priorizar o cuidado com sua saúde mental e física.


Boa sorte na sua jornada!