Às vezes você sente dificuldade em focar em uma única tarefa, em especial no trabalho? Isso é compreensível, pois somos bombardeados a todo momento com notificações, mensagens e invites para reuniões.
Quem é gestor também já deve ter observado que sua equipe passa pelos mesmos problemas. Todo mundo quer ser mais produtivo para entregar os resultados que a empresa espera, porém a hiperconectividade da vida moderna se tornou um obstáculo.
Sabia que é possível superá-lo e ainda aumentar a produtividade dos colaboradores em até 40%? Tudo isso graças ao mindfulness (“atenção plena”, em português), que tem sido adotado em organizações no Brasil e no mundo.
A prática ainda aumenta a satisfação no trabalho e melhora o foco nas atividades em 48%. A conclusão é de uma empresa da lista Fortune 200 que incluiu treinamentos de mindfulness na rotina dos colaboradores.
Estes números foram alcançados a partir dos benefícios do exercício da atenção plena no dia a dia da organização. A seguir, você descobrirá como o mindfulness contribui para a produtividade no trabalho.
Segundo Rodrigo Siqueira, doutor em Psicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e professor da Pós PUCPR Digital, os principais benefícios do Mindfulness estão relacionados à nossa atenção:
Reparou que a neurociência explica como o mindfulness afeta o nosso cérebro?
Antes de prosseguirmos na explicação de como o mindfulness aumenta a produtividade, é necessário frisar que a atenção plena não é sinônimo de meditação. Ela é um estado mental de atenção no momento presente.
A meditação é um conjunto de estratégias de regulação emocional e atencional, que tem como objetivo o bem-estar e o equilíbrio mental. Você pode se aprofundar no conceito e na história do mindfulness neste artigo.
O aumento da produtividade é uma consequência do aprimoramento da capacidade de atenção plena no momento presente.
A prática é recomendada para líderes e colaboradores de todos os setores de uma organização, independentemente do porte. Ela pode ser incorporada no dia a dia de uma forma simples.
Sentado na sua própria cadeira de trabalho, faça uma pequena pausa nas atividades. Feche os olhos e preste atenção no que está sentindo no momento, o contato do corpo com a cadeira, os sons ao redor...
Ao mesmo tempo, respire profundamente, sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões. Depois de uma ou duas inspirações profundas, abra os olhos. Você estará pronto para a retomar a atividade com mais foco.
O ideal é que a empresa ofereça ao time treinamentos orientados por profissionais especializados em mindfulness. Com o apoio de especialistas, a equipe de RH pode montar um programa dentro da organização.
Para criar o programa de mindfulness, sugerimos estes 4 passos:
A empresa deve buscar um profissional especializado em mindfulness para orientar o time de RH e ministrar as aulas para a equipe. Um especialista saberá quais técnicas ensinar de acordo com as necessidades dos colaboradores.
A escolha de quem orientará os exercícios deve se basear na certificação e qualificação do profissional. Para um instrutor de mindfulness ser considerado qualificado, é preciso realizar uma pós-graduação na área em uma instituição de ensino reconhecida.
A pós-graduação em mindfulness permite a realização de programas, condução de práticas e aplicação da teoria da forma correta. Geralmente, a especialização é procurada por profissionais de saúde e de RH, psicólogos e educadores.