As principais funções dos processos cognitivos
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Redação Pós PUCPR Digital • 18 de outubro de 2024
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Processos cognitivos são como engrenagens que nos fazem funcionar como seres humanos.
Eles determinam nossos aprendizados, lembranças, percepções e diversas outras funções “naturais” — que são altamente complexas e nem nos damos conta. Portanto, entendê-los é ter um maior poder sobre si mesmo.
Entenda a seguir o que são processos cognitivos, os principais tipos e, claro, como estimulá-los.
O que é cognição?
A cognição é o processo humano responsável por aprender, armazenar e compreender informações. Basicamente, ela está relacionada com o processamento de informações que recebemos do mundo ao nosso redor.
Desse modo, processos cognitivos são o conjunto de atividades que nosso cérebro realiza para conseguir adquirir, processar e reter dados que atravessam a nossa experiência.
Antigamente, acreditava-se que a cognição era resultado da nossa função intelectual, como se as habilidades cognitivas fossem inatas. Contudo, estudos na área da psicologia cognitiva mostraram que fatores, como experiências, interações sociais e o ambiente, podem influenciar diretamente no nosso desenvolvimento cognitivo.
Os processos cognitivos básicos
Existem diversos processos cognitivos essenciais para a nossa capacidade de adquirir e usar informações. Entre os principais estudados pela psicologia, temos:
Atenção
A atenção é o processo cognitivo de selecionar e direcionar nossa energia mental para um determinado estímulo. Para isso, é necessário ignorar outras informações menos relevantes e se concentrar em apenas um alvo.
Enquanto você lê esse artigo, você está centralizando sua concentração no conteúdo, enquanto ignora dezenas de estímulos ao seu redor. Quem tem
TDAH
, por exemplo, pode ter esse processo comprometido.
Nesse sentido, existem diferentes tipos de atenção:
- Atenção seletiva: focar em um único estímulo ou tarefa.
- Atenção sustentada: manter o foco em uma tarefa por um período prolongado.
- Atenção alternada: alternar o foco entre diferentes tarefas sem perder o ritmo.
- Atenção dividida: prestar atenção a mais de uma tarefa ao mesmo tempo, como lavar a louça e ouvir música, embora a eficácia diminui conforme aumentamos o número de tarefas.
Memória
A memória é a nossa capacidade de armazenar, reter e recuperar informações.
Esse é um dos processos cognitivos fundamentais para nosso funcionamento. Ele se divide em dois grandes grupos: memória de curto prazo e memória de longo prazo.
Em resumo, a memória de curto prazo (ou memória de trabalho) é o nosso sistema que retém informações por pouco tempo. Por exemplo, quando “gravamos” a placa do Uber antes de iniciar uma corrida.
Já a memória de longo prazo é responsável por armazenar informações por períodos maiores, que podem ser dias ou até mesmo anos. Por exemplo, o número do seu CPF.
Dentro desses grupos, ainda temos alguns tipos de memória, como:
- Declarativa: lembrar de informações factuais, como eventos e conceitos. É dividida em episódica, que armazena experiências, e semântica, que guarda conhecimentos gerais.
- Processual: lembrar como realizar tarefas, como dirigir ou andar de bicicleta, mesmo sem saber explicar como.
Percepção
A percepção é o processo cognitivo em que nossos sentidos (audição, visão, tato, paladar e olfato) captam informações sobre o ambiente e conseguimos encontrar um significado.
Com isso, conseguimos dar sentido a tudo que vemos, ouvimos, tocamos, cheiramos e saboreamos. Por exemplo, quando queremos atravessar a rua e vemos o sinal de vermelho, entendemos que precisamos ficar parados até que o sinal mude de cor.
Dentro dessa ideia, temos ainda a propriocepção, sentido que nos ajuda a entender a posição e o movimento do nosso corpo no espaço, e a intercepção, sentido responsável por nos dar consciência do corpo, notando mudança de temperatura, por exemplo.
Linguagem
A linguagem é um dos principais processos cognitivos desenvolvidos por humanos. Refere-se a nossa capacidade de nos comunicarmos e compreendermos uns aos outros.
Ela é tão natural que nem percebemos a incrível habilidade de interpretar e usar símbolos verbais e não verbais para transmitir pensamentos e ideias. Entre suas diversas componentes, temos:
- Fonologia (gerar e entender sons da fala)
- Sintaxe (organização da linguagem de forma coesa e coerente)
- Semântica (significado das palavras)
- Pragmática (uso da linguagem no contexto social)
Aprendizagem
A aprendizagem envolve a aquisição de novas informações e habilidades. Ela é um processo cognitivo considerado complexo, isto é, envolve mais de uma função ao mesmo tempo, como a atenção e a memória, para funcionar.
Vale dizer que existem diferentes tipos abordados em diferentes teorias psicológicas, como a aprendizagem por reforço, estudada por B.F. Skinner, ou a aprendizagem observacional, trabalhada pelo Albert Bandura.
Pensamento
Por fim, temos o pensamento como a nossa capacidade de processar informações, criar significados e, com base nisso, produzir ações e decisões.
Seguindo a mesma lógica dos outros, temos diferentes tipos de processos cognitivos envolvidos, como o raciocínio dedutivo, que utiliza informações gerais para fazer previsões, ou crítico, que analisa informações e formula hipóteses próprias.
Como desenvolver suas habilidades cognitivas
Os processos cognitivos são influenciados por um conjunto de fatores genéticos, ambientais, emocionais, sociais, entre outros. Desde o momento do nosso nascimento (na verdade, até antes, durante a própria gestação), estamos desenvolvendo habilidades cognitivas.
No entanto, existem algumas formas que você pode estimular essas habilidades:
Exercícios mentais
Segundo um
estudo publicado na revista Neurology
, atividades cognitivamente estimulantes, como leitura, resolver quebra-cabeças ou jogar jogos de estratégia, podem reduzir o risco de demência.
Sendo assim, você pode incluir mais jogos como esses na sua rotina para melhorar a memória, a resolução de problemas e a capacidade de atenção.
Aprendizado contínuo
Cada vez que adquirimos um novo conhecimento ou habilidade, o cérebro cria novos circuitos neurais ou fortalece os existentes (esse é o conceito de
neuroplasticidade
).
Por isso, manter-se curioso e aberto a novos conhecimentos é uma das melhores formas de estimular seus processos cognitivos. Experimente participar de cursos, ler sobre diferentes assuntos e se desafiar a aprender novas habilidades.
Estilo de vida saudável
O estilo de vida está diretamente relacionado com o desenvolvimento (ou declínio) das nossas habilidades cognitivas.
Desse modo, procure ajustar o básico: exercícios físicos regulares, alimentação balanceada e sono adequado.
Contato social
Ao longo de 12 anos, um
estudo
examinou a relação entre atividade social e declínio cognitivo em 1.138 pessoas com idade média de 79,6 anos, sem demência no início.
Para você ter uma noção, a atividade social reduziu a taxa de declínio cognitivo global em 47% e pessoas socialmente ativas apresentaram uma redução de 70% na taxa de declínio em comparação com aquelas raramente socialmente ativas.
Por isso, mantenha o contato social com amigos, família e pessoas ao seu redor.
Perguntas frequentes sobre processos cognitivos
O que são processos cognitivos?
O que são processos cognitivos?
Processos cognitivos são atividades mentais que permitem ao ser humano adquirir, processar, armazenar e usar informações. Eles englobam funções como atenção, memória, percepção, linguagem, aprendizagem e pensamento.
Qual é a diferença entre cognição e processos cognitivos?
Qual é a diferença entre cognição e processos cognitivos?
A cognição é o termo amplo que descreve a capacidade de aprender, compreender e processar informações. Já os processos cognitivos são os mecanismos específicos que possibilitam esse funcionamento, como lembrar de algo, manter o foco ou tomar decisões.
Quais são os principais processos cognitivos?
Quais são os principais processos cognitivos?
Os principais processos cognitivos estudados pela psicologia são:
- Atenção
- Memória
- Percepção
- Linguagem
- Aprendizagem
- Pensamento
Como os processos cognitivos podem ser estimulados?
Como os processos cognitivos podem ser estimulados?
Eles podem ser estimulados por meio de:
- Exercícios mentais: quebra-cabeças, leitura, jogos de estratégia.
- Aprendizado contínuo: novos cursos, habilidades, idiomas.
- Estilo de vida saudável: alimentação, sono e atividade física.
- Práticas sociais: interações e contato com outras pessoas.
Qual a relação entre processos cognitivos e saúde mental?
Qual a relação entre processos cognitivos e saúde mental?
O equilíbrio emocional influencia diretamente os processos cognitivos. Transtornos como ansiedade e depressão podem prejudicar a atenção, a memória e o pensamento, dificultando o aprendizado e a tomada de decisão.
Quais são os níveis cognitivos?
Quais são os níveis cognitivos?
Os níveis cognitivos representam diferentes graus de complexidade no processamento mental. Um dos modelos mais conhecidos é a Taxonomia de Bloom, que apresenta seis níveis: lembrança, compreensão, aplicação, análise, avaliação e criação. Esses níveis ajudam a entender como o conhecimento pode evoluir de tarefas simples para funções cognitivas mais complexas.
O que são habilidades cognitivas?
O que são habilidades cognitivas?
As habilidades cognitivas são capacidades mentais que permitem o uso eficaz dos processos cognitivos, como atenção, memória, raciocínio, linguagem, percepção e tomada de decisão. Elas podem ser treinadas e desenvolvidas ao longo da vida por meio de práticas como leitura, exercícios mentais e aprendizado contínuo.
O que é neuroplasticidade e qual sua relação com os processos cognitivos?
O que é neuroplasticidade e qual sua relação com os processos cognitivos?
A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de criar e modificar conexões neurais ao longo da vida. Esse processo é essencial para desenvolver, recuperar e potencializar habilidades cognitivas.
Por Redação
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