Como aumentar a capacidade do seu cérebro: confira falas de especialistas no assunto

Descobrir como aumentar a capacidade do seu cérebro é um desejo comum, ainda mais em um mercado de trabalho que se torna cada dia mais acelerado e competitivo.

A boa notícia é que existem ferramentas da neurociência para ajudar nessa tarefa.

É possível explorar esse campo de estudo em busca de formas de estimular a atividade cerebral e se tornar mais produtivo. Neste artigo, nós vamos explorar tudo o que está envolvido nessa tarefa.

Vamos entender como o cérebro funciona, como esse funcionamento está relacionado com o comportamento humano e qual é o melhor exercício para aumentar as capacidades do cérebro e interpretar melhor o mundo.

Também vamos conversar sobre formas de impedir que essa busca pelo estímulo das atividades cerebrais se torne um problema para a sua saúde mental.

Quer descobrir estratégias para potencializar sua mente? Continue lendo este artigo! 

A neurociência do comportamento

Nossa primeira parada é uma explicação breve sobre como funcionam as atividades cerebrais e como elas estão relacionadas aos nossos comportamentos.

Para isso, confira um trecho da aula de Daniel Fuentes na Pós PUCPR Digital, na qual ele, que é referência internacional em neurociência, explica como funciona o cérebro e de que forma isso está relacionado com a nossa forma de ver e sentir o mundo:



Como você viu, o professor explica que as informações sensoriais são captadas pelos órgãos dos sentidos e enviadas ao cérebro. Elas passam pelas regiões subcorticais e chegam nas áreas de associação multimodal, como o córtex e o sistema límbico.

Em seguida, o cérebro processa essas informações, conectando sensações com memórias e emoções. O ramo que estuda a relação entre cérebro, mente e comportamento é a neuropsicologia.

Através dela, é possível entender e intervir em transtornos como a ansiedade e a depressão, mas também integrar experiências passadas, influências ambientais e componentes neurobiológicos para compreender o comportamento humano.

Daniel Hosken, que atua na área de desenvolvimento de líderes e é professor da Pós PUCPR Digital, nos diz que é a partir dos processos da neuropsicologia que nós criamos respostas ao mundo ao nosso redor.

No trecho da aula abaixo, ele explica que o comportamento humano é como uma trilha que foi aberta numa floresta:



Como você pode ver, abrir uma nova trilha, ou seja, se comportar de uma maneira diferente, requer maior esforço cerebral. Mas como o cérebro é uma máquina que gosta de economizar energia, aderir a novos hábitos é uma tarefa difícil.

O problema é que uma parte da resposta de como aumentar a capacidade do seu cérebro está em mudar seus padrões.

Não apenas porque adotar novos comportamentos pode melhorar sua performance e produtividade, mas também porque é um ótimo treinamento para os seus neurônios.

Quer saber mais sobre o assunto? Confira os artigos indicados abaixo:

• Como mudar um hábito, de acordo com a neurociência 
• Por que é tão difícil adotar hábitos de vida saudáveis 
• O que é e como fazer um controle de hábitos

Como aumentar a capacidade do seu cérebro 

Na seção anterior, dissemos que uma parte da resposta está em mudar seus hábitos. Será que a outra parte é usar mais do nosso cérebro? Será que aumentar a capacidade cerebral tem algo a ver com aquela afirmação de que usamos apenas 10% da nossa massa cerebral?

De acordo com Suzana Herculano-Houzel, professora da Pós PUCPR Digital e autora de artigos que revolucionaram a neurociência, isso é mito.

Em estudo, a neurocientista menciona que “nós usamos 100% do nosso cérebro 100% do tempo”. Na publicação abaixo, você confere os detalhes da explicação:



Então, se não é uma questão de porcentagem de cérebro usada, é uma questão de quê? A própria Suzana Herculano-Houzel nos responde: de treinamento.

A autora nos conta que o cérebro, ao contrário dos computadores, não é uma máquina que se desgasta. Ele pode ser treinado para não se deteriorar, tendo como consequência o aumento da capacidade cerebral.

Ou seja, se treinado, o cérebro pode trabalhar muito melhor por muito mais tempo. No trecho de aula abaixo, você confere as dicas da neurocientista para treinar seu cérebro para ter maior longevidade e aumentar a capacidade de raciocínio lógico: 

Como você viu, uma das melhores formas de treinar seu cérebro para ter um melhor desempenho é ter um conjunto de exercícios diversificados. Porém, se quiser investir num exercício quase completo, o indicado pela neurocientista é a leitura.

Cuidados com a saúde mental 

Um assunto que não podemos deixar de fora quando falamos sobre o desejo por aumentar a capacidade do cérebro é a saúde mental.

Como aponta a neurocientista e professora da Pós PUCPR Digital, Anna Lembke, o cérebro humano está programado para buscar o prazer e evitar a dor. Isso é uma configuração que trazemos desde os tempos mais primitivos da humanidade.

O problema é que, hoje, a maior parte das ameaças da época foi eliminada. Porém, nosso cérebro continuou com a mesma configuração. Ou seja, é muito mais fácil para nós, nos dias de hoje, nos tornarmos viciados naquilo que nos dá prazer. No vídeo abaixo, você confere a fala da autora do livro “Nação Dopamina”: 

O que a neurocientista nos traz no comentário é a urgência de olharmos para os nossos hábitos com maior cuidado. 

Dessa forma, se você está buscando aumentar sua capacidade mental para ter mais produtividade no trabalho, precisa tomar cuidado para que essa busca, ou a produtividade em si, não se torne um vício.

Existe, também, o conceito de produtividade tóxica.

Quem cai nessa armadilha se torna uma pessoa que coloca a produtividade acima do bem-estar psicológico e dos relacionamentos. Ou seja, se torna uma pessoa movida pela pressão de estar sempre produzindo.

Isso pode causar transtornos, como o burnout. Quer entender como fugir da produtividade tóxica? Confira o artigo abaixo: 

• Não caia na armadilha da produtividade tóxica!

Chegando ao final deste artigo, esperamos que as informações contidas aqui tenham sido de grande valor para você.

Como você viu, aumentar a capacidade do cérebro envolve muito mais do que apenas jogos e leitura. Requer que você compreenda como o cérebro funciona e como as atividades cerebrais interpretam informações e respondem ao mundo.

Além disso, trabalhar o potencial da sua massa cinzenta também requer que você cuide da sua saúde mental e evite os vícios e a produtividade tóxica.

Boa sorte na sua jornada!