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Por isso, adotar hábitos de vida saudável exige respeito às suas próprias limitações e paciência. É preciso identificar quais escolhas inconscientes são feitas no dia a dia e entender por que elas são feitas. O acompanhamento de um psicólogo pode ajudar nesse processo de autoconhecimento.
Costuma dormir com o celular ao lado da cama?
Invista em um despertador analógico e deixe o smartphone em outro cômodo da casa quando for se deitar. Essa ação simples contribui para a qualidade do sono e é uma estratégia prática de
detox digital.
No vídeo abaixo, você confere uma dica da neurocientista e professora da
Pós PUCPR Digital,
Anna Lembke, de como fazer um jejum de dopamina ajuda a deixar hábitos ruins para trás:
Como você viu, ter hábitos de vida saudável é um processo que demanda constância, autorrespeito e informação. Essa é uma jornada que você pode traçar de forma individual ou contando com a ajuda de amigos, familiares e profissionais.
De qualquer forma, se você está buscando melhorar seus hábitos e ter uma vida mais saudável, podemos indicar a leitura do texto abaixo:
>>> Leia também:
O que é e como fazer um controle de hábitos
Por Redação
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